Öncelikle, ısınma ve esneme hareketleri yapmadan sahaya çıkmak, vücudunuzu riske atmak demektir. Isınma, kaslarınızı hazırlamak için kritik bir adımdır. Düşünün ki, bir araba motorunu çalıştırmadan önce ısıtmazsanız, motorun ömrü kısalır. Aynı şey vücudunuz için de geçerli. Isınmadan sahaya çıkmak, kas çekmesi veya burkulma gibi yaralanmalara davetiye çıkarır. Bir diğer önemli nokta, uygun ekipman kullanmaktır. Doğru […]